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暑い日は汗が多く出るので,普段より酢を多く使ったメニューを取るとよい。酢は胃酸の濃度を高め,消化吸収を助けて食欲を促進させる。酢には強い殺菌力もあり短時間でブドウ球菌などを死滅させる。下痢症状などの伝染予防にも効果がある。夏は疲れやすく,気分が悪くなったり,だるさを感じる事が多いので酢を多く摂ることで,疲れを回復し体調を整える事が出来る。但,一部の薬は,酢と相性がよくないので薬を服用する際には注意が必要です。夏は高温多湿のために体力が落ち,倦怠感や憂鬱,めまい,食欲不振,身体が痩せるなどの症状が出てくる。こんな時,苦味の有る食材には胃を丈夫にするアルカロイド・アミノ酸・ビタミン・ミネラルが豊富に含まれているので暑気あたりに役立つ苦瓜・セロリ・ゆりの根。蓮の実など。トマトスープを,多く摂ると,栄養や水分の補給が出来る。冷ましたトマトスープには赤色色素のリコピンが含まれており,心臓の保護に一定の効果があり,夏場の飲み物としては,冷たい飲料やビール,アイスコーヒーなどではなく,かえって熱いお茶が良い。茶葉にはカリウムが豊富に含まれているので,咽喉を潤し,疲れを取ることが出来る。英国の専門家の実験に寄れば,熱いお茶が体温を下げる効果は冷たい飲料よりもはるかに高く,暑気払いの飲料として最適であるという。多くの人が,夏は白い服を着るのが良いと考えているが,実は赤い服のほうが良い。赤い色は紫外線を大量に吸収して皮膚の損傷を防ぎ,皮膚の老化や皮膚がんを予防する効果があり,他の色はこの効果が弱い服の生地も綿とポリエステルの混紡が良い。夏は夜明けが早く日没が遅い為,夜は22時~23時ごろに就寝し,朝は6時ごろに起きるのが良い。しかも毎日規則正しく続ける事が大切です。起床と就寝を規則正しく行う事は,体内時計の要求でもあり,良い習慣が身につけば,睡眠に対する気候の変化の妨害を排除し,体内時計が正常に働いて,各種のせいり的なリズムを順調に保つ事が出来る。・・生活・健康より。((
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