[週末野菜]

強烈な臭いから[週末野菜]ともいわれ、市場では週末の方がよく売れるという韮（にら)卵とじは、そんなニラの香り成分が蛋白質と結びつく性質を利用した，臭いを抑えた食べ方だ。

卵が味をマイルドにするので、ニラが沢山食べられる。

ニラはユリ科の多年草で、ニンニクやネギ、ラッキョウなどの仲間。

原産国は中国とされるが、日本での歴史も古く、古事記に[加美良]（かみら)と書かれている。

「みら」はニラ[加]は[香]の意味で、臭いに注目した名前だという。

万葉集には[久君美良]（くくみら)と歌われ、茎ニラと解釈されている。

江戸の昔から、滋養と強壮、冷え性などに効能があるとされてきたニラは、ベータカロテンやビタミンA・Ｃのほか、Ｂ1;やＢ2;も多く含む。

腹痛や風邪のときの[ニラ粥][ニラ雑炊]は[食べる薬]の意味もあるらしい。

 

レシピ（2人分）ニラの卵とじ

ニラ1/2わ（50ｇ) 卵2個 だし汁1カップ みりん小匙2 薄口醤油大匙1。

１．ニラは長さ3センチに切る

２．卵をボウルに割り入れ、菜ばしで、切るように溶きほぐす

３．鍋にだし汁と、薄口醤油、みりんを合わせて煮立て、ニラを入れて1 分ほど煮る。だし汁はお吸い物を濃くした感じの味がいい。

４．軽く煮立った状態で卵をまわし入れ、弱火にして、混ぜずに、好みの半熟状態になるまで火を通す。

ポイントはニラを煮すぎない事．煮たり無いと青臭い沸騰して1～2分鮮やかな緑色になったら食べごろ。

卵は白身の固まりがほぐれる程度に混ぜ煮過ぎない様に。

温め直しは美味しくないです食べる直前につくる事。

 

 

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